La cohérence cardiaque

Dernière mise à jour : 28 avr. 2020

En cette période de confinement, nombreux sont ceux qui souffrent de stress et d'anxiété,

à rester constamment à la maison...

La pratique régulière de la cohérence cardiaque permet de recentrer ses émotions, de réguler ses hormones et d’agir de manière bénéfique sur le stress en apprenant à contrôler

sa respiration.

Cette technique simple, permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

Simple à pratiquer, elle procure un bienfait immédiat selon les conseils du Dr David O’Hare, auteur de Cohérence cardiaque 3.6.5.

3.6.5 car il est conseillé de la pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant

5 minutes durant pour obtenir des résultats car ces trois chiffres ont une raison physiologique et sont basés sur de nombreuses études.

3 fois par jour car les effets bénéfiques de la pratique ne persistent que quelques heures (3 à 6 heures). Une durée moyenne de 4 heures entre chaque pratique est donc recommandée.